Como você junta seus minutos mais ativos do dia pode fazer diferença
O que o estudo achou
Pesquisadores analisaram dados de pulseiras de atividade de 94.541 adultos britânicos, seguidos por quase sete anos. Eles olharam para os minutos mais ativos de cada dia e se esses minutos aconteciam todos seguidos ou espalhados. Para atividades moderadas, como caminhada em ritmo firme, fazer esses minutos de forma contínua esteve ligado a um risco de morte bem menor do que fazê-los aos pedacinhos. Para atividades intensas, como subir escada rápido, pequenos trechos de menos de cinco minutos já pareceram suficientes.
O que isso significa na prática
Uma caminhada de 10 a 20 minutos sem parar, em ritmo em que você ainda consegue conversar, é uma boa meta. Se você já tem liberação médica para esforço maior, alguns minutos curtos de atividade mais forte ao longo do dia também contam. Comece devagar e respeite seus limites.
Limitações do estudo
É um estudo de observação, com medição de atividade de apenas uma semana. Pessoas doentes se movimentam menos, o que pode influenciar os resultados. Não prova que mudar o jeito de se exercitar aumenta a vida.
Aviso importante: O Mais Anos resume estudos científicos de forma informativa. Não é aconselhamento médico, não faz diagnóstico e não promete cura. Converse sempre com seu médico antes de mudar tratamentos ou hábitos.
