Dormir e acordar em horários parecidos está ligado a menor risco de demência
O que o estudo achou
O estudo usou dados de 82.391 adultos britânicos de 43 a 79 anos que usaram uma pulseira por uma semana para medir o sono. Eles foram acompanhados por cerca de oito anos. Quem tinha horários de sono mais regulares teve risco cerca de 26% menor de receber diagnóstico de demência do que quem tinha horários bagunçados. Dormir pouco, menos de 7 horas, esteve ligado a risco um pouco maior. A regularidade pareceu ajudar principalmente quem dormia pouco ou dormia muito.
O que isso significa na prática
Além de quantas horas você dorme, vale cuidar da rotina: deitar e levantar mais ou menos no mesmo horário, inclusive nos fins de semana. Se você ronca muito, acorda cansado ou tem insônia frequente, procure um médico. Evitar telas e cafeína perto da hora de deitar também pode ajudar a manter a rotina.
Limitações do estudo
É um estudo de observação, que não prova causa. O sono foi medido em apenas uma semana, e os participantes do UK Biobank costumam ser mais saudáveis que a média da população.
Aviso importante: O Mais Anos resume estudos científicos de forma informativa. Não é aconselhamento médico, não faz diagnóstico e não promete cura. Converse sempre com seu médico antes de mudar tratamentos ou hábitos.
