Cérebro · Cognição
Programa de hábitos saudáveis com acompanhamento ajudou a memória de pessoas de 60 a 79 anos
O U.S. POINTER foi um ensaio clínico com 2.111 pessoas de 60 a 79 anos, sedentárias e com risco maior de perder memória.
O que o estudo achou
O U.S. POINTER foi um ensaio clínico com 2.111 pessoas de 60 a 79 anos, sedentárias e com risco maior de perder memória. Por dois anos, metade recebeu um programa estruturado: exercícios regulares, alimentação no estilo MIND, atividades para o cérebro, convívio social e acompanhamento da pressão e de outros exames, com encontros em grupo. A outra metade recebeu orientações parecidas, mas seguiu por conta própria. As duas turmas melhoraram nos testes de raciocínio e memória. O grupo com acompanhamento melhorou um pouco mais, e a vantagem pareceu maior em quem começou com notas mais baixas.
O que isso significa na prática
Juntar várias mudanças ao mesmo tempo – mexer o corpo, comer melhor, desafiar a mente e conviver com outras pessoas – parece fazer bem ao cérebro. Ter apoio, grupo e metas ajuda a manter a rotina. Procure atividades na sua comunidade, como grupos de caminhada ou oficinas.
Limitações do estudo
Não houve um grupo sem nenhuma mudança para comparar. A diferença entre os grupos foi pequena, e o estudo não mediu se diminuiu o número de casos de demência. Os participantes sabiam em qual grupo estavam.
Aviso importante: O Mais Anos resume estudos científicos de forma informativa. Não é aconselhamento médico, não faz diagnóstico e não promete cura. Converse sempre com seu médico antes de mudar tratamentos ou hábitos.
